Herzkrankheiten sind weltweit die häufigste Todesursache. Neben Lebensstilfaktoren wie regelmäßigem Sport und Nichtrauchen ist die Ernährung eine der besten Möglichkeiten, Ihr Herz zu schützen. Denn Entzündungen, Blutdruck, Cholesterinspiegel und andere Risikofaktoren für Herzkrankheiten werden durch die Ernährung beeinflusst. Insbesondere eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen, gesunden Fetten und Antioxidantien fördert nachweislich die Herzgesundheit, während ein hoher Verzehr von ...
Wenn Sie mit Typ-2-Diabetes leben, kann eine ausgewogene Ernährung Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Wenn Ihr Essensplan Ihnen dabei hilft, ein gesünderes Körpergewicht zu erreichen und Ihren Blutzuckerspiegel im Zielbereich zu halten, kann er Ihr Risiko für Komplikationen wie Nervenschäden, Herzkrankheiten und Schlaganfälle verringern, so eine Forschungsstudie aus dem Jahr 2017. Lesen Sie weiter, um mehr ...
Es gibt keine einfachere (und schmackhaftere) Vorspeise als Hummus und Pita-Chips. Außerdem wird Hummus als nahrhafter Snack geschätzt, vor allem im Vergleich zu anderen Dips und Aufstrichen, die in der Regel viel Fett und Kalorien enthalten. Vielleicht fragen Sie sich jedoch, ob Sie Hummus im Rahmen einer kohlenhydratarmen, fettreichen Keto-Diät essen können. Hummus wird in der Regel aus nur vier ...
Viele Anti-Aging-Diäten werden als Mittel zur Verlängerung der Lebenserwartung angepriesen. Ein Großteil der Forschung zu Anti-Aging-Diäten wurde jedoch an Tieren durchgeführt – nicht an Menschen. Die Forscher weisen darauf hin, dass die Daten über den Nutzen dieser Diäten für den Menschen begrenzt sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Diät beginnen, um sicherzugehen, dass sie für Sie ...
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die mediterrane Ernährung eine gesunde Wahl für Erwachsene jeden Alters ist. Auch wenn Sie schon in den besten Jahren sind, ist es nie zu spät, Ihre Ernährung umzustellen. Ernährungswissenschaftler preisen seit Jahren die Vorteile der mediterranen Ernährung an, und neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass sie für Erwachsene jeden Alters von Vorteil ist. Laut einer Studie, die ...
Die ketotarische Diät ist eine pflanzliche Version der kohlenhydratarmen, fettreichen Keto-Diät. Mit dieser Diät können Sie sowohl die Vorteile einer vegetarischen als auch einer Keto-Diät nutzen. Sie bietet auch eine gewisse Flexibilität, da Sie Eier, Ghee (geklärte Butter) und sogar Fisch essen können. Sie ist jedoch restriktiv und kann auf Dauer schwer durchzuhalten sein. Dieser Artikel gibt einen Überblick über ...
Die Paleo-Diät ist so konzipiert, dass sie der Ernährung der menschlichen Jäger und Sammler vor Tausenden von Jahren ähnelt. Obwohl es unmöglich ist, genau zu wissen, was die menschlichen Vorfahren in den verschiedenen Teilen der Welt gegessen haben, glauben Forscher, dass ihre Ernährung aus Vollwertkost bestand. Da sich die Jäger und Sammler auf der Grundlage von Vollwertkost ernährten und ein ...
Die Flexitarier Diät ist eine Ernährungsweise, bei der überwiegend pflanzliche Lebensmittel bevorzugt werden, Fleisch und andere tierische Produkte aber in Maßen erlaubt sind. Sie ist flexibler als eine rein vegetarische oder vegane Ernährung. Wenn Sie mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufnehmen, aber nicht völlig auf Fleisch verzichten wollen, könnte die Flexitarier Diät das Richtige für Sie sein. Dieser Artikel ...
Vegetarische Ernährung gibt es Berichten zufolge bereits seit 700 v. Chr. Es gibt verschiedene Arten von Vegetariern, die aus unterschiedlichen Gründen praktiziert werden, z. B. aus gesundheitlichen, ethischen, ökologischen und religiösen Gründen. Vegane Ernährung ist etwas jüngeren Datums, wird aber in den Medien stark beachtet. Dieser Artikel befasst sich mit den Gemeinsamkeiten und Unterschieden zwischen diesen beiden Ernährungsformen. Außerdem wird ...
Man schätzt, dass fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen jedes Jahr versucht, Gewicht zu verlieren. Eine der besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist eine Umstellung der Ernährung. Doch die schiere Anzahl der verfügbaren Diätpläne kann den Einstieg erschweren, da man nicht weiß, welcher am besten geeignet, nachhaltig und effektiv ist. Einige Diäten zielen darauf ab, den Appetit zu zügeln, um ...