Wenn Sie morgens aufwachen, ist Bewegung vielleicht nicht Ihre erste Priorität. Aber den Tag mit einem Spaziergang zu beginnen – sei es in der Nachbarschaft oder auf dem Weg zur Arbeit oder zur Schule – kann Ihrem Körper eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Hier sind 10 Gründe, warum Sie Ihren Tag mit ein paar Schritten beginnen sollten. Außerdem gibt ...
Jede Art von Bewegung ist gut für Sie, aber in der Gruppe zu trainieren kann Ihnen einen zusätzlichen Schub geben. Gehen Sie gerne allein ins Fitnessstudio, auf die Straße oder auf den Trail? Oder fühlen Sie sich in einer überfüllten Fitnessgruppe wohl, in der alle im Gleichschritt atmen, sich bewegen und trainieren? Ganz gleich, welche Art von Bewegung Sie bevorzugen, ...
Pilates ist ein Übungssystem, das die Struktur des Körpers strafft, ausrichtet und ausgleicht. Die geringe Belastung und die Betonung der Körpermitte machen es zu einer vielseitigen Methode, die für jeden geeignet ist. Der Einsatz des Stabilitätsballs, auch bekannt als Schweizer Ball oder Physio-Ball, kann Ihr Training auf die nächste Stufe heben. Bei diesem Hilfsmittel handelt es sich um einen aufblasbaren ...
Gehende Ausfallschritte sind eine Variation des statischen Ausfallschritts. Anstatt nach einem Ausfallschritt mit einem Bein wieder aufrecht zu stehen, wie bei einem statischen Ausfallschritt mit dem Körpergewicht, „gehen“ Sie mit dem anderen Bein nach vorne. Die Bewegung wird für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen fortgesetzt. Gehende Ausfallschritte stärken sowohl die Beinmuskeln als auch den Rumpf, die Hüften und die Gesäßmuskeln. ...
Es kann sich überwältigend anfühlen, wenn man versucht, Zeit für Bewegung zu finden. Hier sind einige Tipps, die ich meinen Patienten in der Physiotherapie gebe… und wie ich es schaffe, mich selbst in Bewegung zu halten. Ich habe es verstanden. Wir alle haben gesagt: „Wer hat schon Zeit für Sport, wenn er…“. Füllen Sie einfach die Lücke: berufstätige Eltern, Nachtschichtarbeiter, ...
Regelmäßige körperliche Betätigung ist eine wichtige Strategie zur Vorbeugung von Herzkrankheiten. Aber das ist noch nicht das Ende der Fahnenstange. Eine wachsende Zahl von Statistiken stellt einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen her. Die Heart Association (AHA) stellt fest, dass regelmäßige Bewegung zu herzgesunden Gewohnheiten führt. Dies kann Krankheiten wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und schlechte Cholesterinwerte ...
Sich sportlich zu betätigen, ist für jeden schwer. Zu hören, was andere Menschen antreibt, kann auch Ihnen helfen, Ihr „Warum“ zu finden. Haben Sie manchmal das Gefühl, dass sich die einzige Botschaft, die Sie über Sport hören, darauf konzentriert, was Sie abnehmen können (d. h. Gewicht)? Angesichts der Tatsache, dass in der allgemeinen Fitnessberichterstattung die Gewichtsabnahme, unrealistische Erwartungen und das ...