Wenn Sie an einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) leiden, können alltägliche Aktivitäten zur Herausforderung werden. Atembeschwerden können die einfachsten Aufgaben unmöglich erscheinen lassen. Bestimmte Dinge können Ihre Symptome verschlimmern, z. B. der Kontakt mit Pollen, Staub und Parfüm.
Es gibt keine Heilung für COPD, aber die richtige Behandlung kann Ihnen helfen, die Krankheit in den Griff zu bekommen und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Außerdem ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, um Ihren Körper stark zu halten und Ihre Atemwege zu schützen.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps für eine gesunde Lebensweise, um mit COPD gut zu leben.
1. Mit dem Rauchen aufhören
Wenn Sie Raucher sind und mit COPD leben, ist es mit das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können.
Viele Menschen mit COPD rauchen seit langem Zigaretten. Das Aufhören kann die Krankheit nicht heilen, aber es kann dazu beitragen, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen und Ihnen das Atmen zu erleichtern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die das Verlangen nach Zigaretten unterdrücken, sowie über Nikotinersatztherapien. Vermeiden Sie Passivrauchen und den Kontakt mit verschmutzter Luft und Reizstoffen in der Luft.
2. Werden Sie aktiv
Vielleicht haben Sie Bedenken, mit COPD Sport zu treiben. Es kann eine Herausforderung sein, und anstrengende oder schwere Übungen können Atemnot auslösen. Vielleicht können Sie keinen Marathon laufen, aber sanftes Training kann Ihre Atemkraft und Atmung verbessern.
Beginnen Sie mit kurzen Spaziergängen, leichten Dehnungsübungen und anderen Aktivitäten, die Ihre Atmung nicht belasten. Fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen.
Nehmen Sie außerdem ein Notfallinhalationsgerät mit, falls Ihre Symptome auftreten.
3. Ernähren Sie sich gesund
Übergewicht kann das Atmen erschweren. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann die Gewichtsabnahme fördern, was die Symptome der COPD verbessern kann.
Auch das Essen großer Mahlzeiten oder ein zu großes Sättigungsgefühl kann das Atmen erschweren. Essen Sie statt schwerer Mahlzeiten lieber kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Vermeiden Sie außerdem Lebensmittel, die Blähungen oder Völlegefühl verursachen. Diese Nebenwirkungen können die Atemprobleme verschlimmern.
4. Bleiben Sie hydratisiert
Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um den Schleim dünnflüssig zu halten und zu verhindern, dass er sich festsetzt. Für viele Menschen sind sechs bis acht Gläser mit einem halben Liter pro Tag ein guter Richtwert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das für Sie geeignete Tagesziel.
Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel Wasser auf einmal zu trinken. Wenn Sie von zu viel Wasser satt werden, kann Ihnen das Atmen schwer fallen. Verteilen Sie stattdessen Ihren Wasserkonsum über den Tag, und trinken Sie nicht zu den Mahlzeiten.
5. Verbessern Sie die Luftqualität in Innenräumen
Es ist wichtig, das Rauchen in Ihrer Wohnung zu verbieten. Außerdem sollten Sie auf stark riechende Parfüms, Reinigungsmittel und Körperpflegeprodukte verzichten. Diese können Husten oder Kurzatmigkeit auslösen.
Entscheiden Sie sich stattdessen für natürliche, ungiftige Produkte. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Teppiche regelmäßig saugen und Ihre Vorhänge und andere Stoffe regelmäßig mit Dampf reinigen.
Auch die Verwendung eines Luftreinigers kann die Luftschadstoffe und Allergene in Ihrem Haus reduzieren. Wählen Sie Luftreiniger und Staubsauger mit einem HEPA-Filter.
6. Lassen Sie sich gegen Grippe impfen
Infektionen der Atemwege können die COPD verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie für eine Grippeimpfung in Frage kommen. Wenn ja, lassen Sie sich jedes Jahr im Oktober oder November impfen.
Sie können Ihren Arzt auch nach einer Impfung gegen Lungenentzündung fragen. Ergreifen Sie Maßnahmen, um eine Erkältung zu vermeiden, die zu Komplikationen wie Lungenentzündung oder Bronchitis führen kann. Meiden Sie kranke Menschen, waschen Sie sich häufig die Hände und berühren Sie Ihr Gesicht nicht mit den Händen.
Wenn Sie keinen Zugang zu Wasser und Seife haben, benutzen Sie vor dem Essen und nach dem Händeschütteln ein Handdesinfektionsmittel.
7. Lernen Sie Atemtechniken
Fragen Sie Ihren Arzt nach Techniken, mit denen Sie Ihre Atmung während eines Schubs kontrollieren können.
Die Lippenatmung kann Ihre Lunge öffnen, so dass Sie mehr Luft einatmen können. Bei dieser Technik spitzen Sie die Lippen, als ob Sie pfeifen wollten. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und zählen Sie bis zwei. Atmen Sie dann mit zusammengepressten Lippen aus und zählen Sie bis vier. Wiederholen Sie diese Technik bis zu fünf Mal, um Ihre Atmung zu kontrollieren.
Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über pulmonale Rehabilitation. Bei dieser Art von Reha lernen Sie, auf verschiedene Arten zu atmen. Ziel ist es, Ihre Atemmuskulatur zu stärken, damit Sie mehr Aktivitäten ohne Atemnot ausüben können.
8. Besorgen Sie sich eine tragbare Sauerstoffflasche
Die Sauerstofftherapie kann die Qualität Ihres Lebens beeinträchtigen. Es könnte Ihnen schwer fallen, ein großes Sauerstoffgerät für Besorgungen zu tragen, und Sie müssten viel Zeit zu Hause verbringen.
Der Umstieg auf ein leichtes, tragbares Sauerstoffgerät kann es Ihnen erleichtern, sich zu bewegen, wenn Sie nicht zu Hause sind. Aktivitäten wie Restaurantbesuche, Besorgungen und sogar Reisen können so viel bequemer werden.
9. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Mit der Diagnose COPD sind Sie dem Risiko einer Bronchitis ausgesetzt, bei der Ihr Körper eine große Menge Schleim produziert.
Das Atmen wird schwieriger, wenn sich der Schleim in den Atemwegen ansammelt. Die Verwendung eines Luftbefeuchters ist hilfreich, weil er der Luft Feuchtigkeit zuführt. Wenn die Luft in Ihrer Wohnung feucht gehalten wird, kann sich der Schleim lösen, so dass Sie ihn abhusten können.
10. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Auch wenn Sie von Ihrem Arzt und Ihren Familienangehörigen viel Unterstützung und Ermutigung erhalten, ist es beruhigend, mit Menschen zu sprechen, die verstehen, was Sie durchmachen.
Das Leben mit COPD kann zu Depressionen und Ängsten führen. Sie fühlen sich vielleicht manchmal überfordert. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe bietet die Möglichkeit, sich mit Menschen auszutauschen, die ebenfalls mit dieser Krankheit leben. Sie können Ihre Erfahrungen austauschen, Tipps für das Leben mit COPD geben und vieles mehr.
Zum Mitnehmen
COPD ist eine lebenslange Krankheit. Die Einhaltung des Behandlungsplans Ihres Arztes ist die erste Verteidigungslinie bei der Bewältigung der Krankheit, aber auch eine gesunde Lebensweise ist wichtig. Sie kann das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen und das Risiko von Komplikationen wie Atemwegsinfektionen, Herzproblemen und Lungenkrebs verringern.